About العادات السيئة

مهما كانت العادة السيئة متأصلَة في روتينك اليومي، تخيل نفسك وأنت تكسرها وتستمتع بنجاحك.

للتغلب على العوائق التي قد تواجهنا أثناء محاولتنا التخلص من العادات السيئة، يمكننا تطبيق استراتيجيات مختلفة مثل تحديد العوائق المحتملة مسبقًا ووضع خطة للتعامل معها. يمكن أيضًا استخدام تقنيات إيجابية لتقوية الإرادة مثل التفكير الإيجابي والتأمل.

 الرغبة في اللحظة الحالية قد يكون لدى الشخص رغبة قوية في تلبية احتياجات فورية وممتعه على الفور وقد تكون هذه العادات السيئة مجزية قصيره تتعمد توفر لحظات من المتعة والراحة لكنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية في المدى الطويل.

والسبب هو أنه يمنحك اندفاع الأدرينالين. هذه عادة سيئة للغاية يمكن أن تجعلك تفقد كل ما لديك ، بما في ذلك عائلتك وأصدقائك.

 النشاطات البدنية القليلة من الممكن أن يكون الشباب أقل نشاطا بدنيا وأكبر تفضيلا للجلوس أمام الشاشات حيث ينبغي علينا تشجيع الشباب على ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والنشاطات البدنية للحفاظ على صحة متوازنة وجيدة والوقاية من الأمراض التي قد تأتي بسبب عدم وجود نشاطات بدنية .

بعد ذلك، يجب إنشاء خطة عمل عملية للتخلص من العادات السيئة. يجب تحديد الخطوات الدقيقة التي يجب اتخاذها للتغلب على هذه العادات. وأخيراً، يجب مراقبة التقدم المحرز. يجب في هذا الرابط على الشخص تتبع التحسن الذي يحدث معه بهدف الابتعاد تدريجياً عن تلك العادات السيئة.

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

جمّد بطاقاتك الإتمانية: حرفياً. ضعهم في كأسٍ و أضف الماء ثم ضعهم في أبعد مكان داخل الثلّاجة لكي تتوقف عن استخدامهم.

هذه عادة سيئة يمكن أن تجعلك تقلل من شأن نفسك وتفعل أشياء أقل بكثير من إمكاناتك.

تتأثر العادات السيئة بعدة عوامل نفسية واجتماعية، حيث قد تكون نتيجة لتجارب سلبية في الماضي أو نتيجة للتأثيرات الاجتماعية والثقافية. ومن العوامل النفسية التي تسهم في تكوين العادات السيئة الشعور بالضغط النفسي أو القلق والاكتئاب، فضلاً عن اضطرابات الشخصية. بينما تشمل العوامل الاجتماعية التي تسهم في تكوين العادات السيئة الضغوط الاجتماعية، والتأثيرات السلبية للأصدقاء والمحيط الاجتماعي.

ضع أهداف واضحه حدد أهدافك وجعلها واضحة للتخلص من العادة السيئة قد تكون هذه الأهداف التقليل من التعرض لمحفزات المحتملة  وتعزيز سلوك إيجابي بدلا من هذه العادة.

الكمالية تقول أن كل شخص يجب أن يحبك ، والتعاطف مع الذات يقول أن عليك أن تحب نفسك.

عندما تقوم بتعديل عاداتك اليومية وتغييرها نحو الأفضل، فإنَّك ستصبح شخصاً صحيحاً وأكثر إنتاجية بكل سهولة. وعلى الرغم من أنَّ هذه العادات قد تبدو بسيطة، إلَّا أنَّه عندما يجتمع بعضها مع بعضها الآخر فإنَّها يمكن أن تؤثر في حياتك بشكلٍ كبير.

أي شيء يمكنك فعله لقطع الأحداث المتسلسلة التي تقودك عادةً إلى ممارسة السلوك المرفوض سيكون كذلك فكرة جيدة. فمثلًا، إذا كنت تحاول التوقف عن التدخين، ضع سجائرك في غرفة أخرى.